남궁민 벌크업 / 신체 변화 / 식단 정보

 

남궁민 배우가 어마어마 하게 벌크업하며 드라마 검은태양에서 멋진 근육을 보여주었습니다. 그의 예전 드라마 스토브리그의 백승수 단장은 말빨로서 상대를 제압할 것만 같았는데, 이번 검은태양에선는 엄청난 근육과 액션으로 상대방을 잔인하게 제압하는 모습을 보여주었습니다.

 

벌크업 전/후 신체 변화

최근 약물 논란이 있었던 남궁민의 벌크업을 과거 공개된 사진들을 통해  한번 보겠습니다.

 

[2010년 3월 - 11년 전] 

대략 11년 전 드라마 <부자의 탄생>이란 드라마를 통해 보여준 남궁민의 모습입니다. 일단 제가 찾을 수 있는 가장 오래된 10년 전이라서 그런지 확실히 젊어보기니 하네요.

 남궁민 배우는 11년전 부터 몸이 상당히 좋았습니다. 특히 대흉근 가슴근육과 복근이 이쁘게 자리가 잡혀있네요. 많은 여성들이 좋아하는 슬림형 근육이 아닌가 싶습니다. 가슴라인이 확실하게 잡힌 모습으로 보면 이 시기 전부터 운동을 해왔다는 것을 알 수 있습니다.

남궁민 벌크업 1차 드라마 부자의 탄생

남궁민 벌크업 1차 드라마 부자의 탄생

[2014년 9월 - 7년 전]

7년 전 드라마 <마이시크릿 호텔>에서 보여준 남궁민 배우의 모습입니다. 7년전 인스타

남궁민 벌크업 3차 드라마 마이시크릿

[2015년 4월 - 6년 전]

 

[2016년 1월 - 5년 전]

 

[2019년 - 2년 전]

2019년 나혼자 산다에 나왔던 남궁민 배우의 근육질의 모습입니다.

남궁민 벌크업 2019년

남궁민 벌크업 2019년

[2021년 9월 - 최근 벌크업 모습]

가장 최근 드라마 검은태양을 촬영을 위해 몸을 키운 배우 남궁민의 모습입니다.

남궁민 벌크업 21년 모습

남궁민 근육 굳은살과 등빨

최근 시작한 드라마 검은태양 촬영에서 강인한 국정원 요원을 표현하기 위해 몸을 어마어마하게 벌크업한 남궁민의 모습입니다. 검은태양 제작발표회에서 남궁민 배우는 올해 1월부터 운동하기 시작했다고 밝혔습니다. 그 당시 몸무게가 64kg 정도였는데 14kg정도 몸무게를 증량하여 현재는 78kg정도 된다고 합니다. 실제로 올해 6월에 자신의 인스타그램에 77kg의 몸무게를 인증하며 '기분이 좋군' 이라는 메세지를 남기기도 했습니다.

 

 

 

최근 나혼자 산다에서 나온 2년 전 모습과 비교를 해보면 눈에 띄게 덩치가 커진 모습을 확인할 수 있습니다.

두터워진 대흉근과 팔근육도 상당히 달라졌지만 승모근의 발달이 가장 눈에 띄네요. 

 단시간에 이렇게까지 몸을 변화시킨 남궁민씨의 노력과 고통을 생각하면 진심으로 대단하다는 생각과 존경스럽다는 생각이 듭니다. 

 

약물 의혹

[의혹]

올 1월부터 운동을 시작하여 인스타그램에 78kg의 몸무게 인증을 남긴 6월까지 약 반년간의 시간동안 벌크업과정을 통해 근육량을 엄청나게 향상시킨 남궁민 배우는 단기간에 빠른 변화를 이뤘기 때문에 약물을 사용한 것이 아니냐는 의혹을 사게 되었습니다.

 

[운동 유튜버들의 의견]

하지만 다양한 운동 유튜버들의 인터뷰들을 보면,

로이드가 아닌 내추럴로도 충분히 키울 수 있는 범위 내라는 점,

약물 사용자의 특징이 보이지 않는 다는 점,

아래 사진에서 확인할 수 있듯이 집 안에 짐을 꾸밀 정도로 헬스를 자주 한다는 점

위 사진들에서 보이는 모습처럼 남궁민 배우의 운동 경력이 최소 10년 이상인 점,

그로인해 데드리프트 150kg 25회 수행 가능 할정도의 수행능력이 가지고 있다는 점,

그리고 그 유명한 트러이닝 지도자 심현도 관장님의 제자라는 점 등을 통해

약물 사용은 아닐 것이다라는 의견이 많았습니다.

 

아무래도 15kg의 몸무게 증가량와 함께 체지방량도 함께 증가시키면서 더욱 큰 덩치가 된게 아닌가 싶습니다.

남궁민 배우의 벌크업을 위한 홈짐

 

식단

나 혼자 산다에 출연한 남궁민 배우의 일상에서 식사를 하는 모습이 나왔습니다. 국정원 요원의 공격적이며 전투적인 모습을 위해서 운동을 조금 했다고 이야기합니다.

밀가루를 끊고 고구마, 닭가슴살, 돼지고기 안심, 계란 흰자 등을 섭취한 모습이 등장했습니다. 단백질 위주에 적당량의 탄수화물을 섭취하는 형식으로 식단을 구성한 듯 싶습니다.

 

 

남궁민 배우 벌크업 식단

지방량이 적고 단백질 함량이 많은 돼지고기 안심과 달걀 흰자에 밥을 넣고, 약간의 케챱을 첨가한 남궁민식 아침입니다.

맛에 대한 평은 목구멍이 꽉 막히는 맛이라고 하네요. 식사 후 에 단백질 음료와 고구마 그리고 닭가슴살을 추가로 먹었습니다.

 

 

인스타그램에 올린 식단 사진

아무래도 작품을 준비해야 하는 배우가 단기간에 몸을 변화시키기 위해 강도 높은 운동과 식단을 병행함으로써 만든 몸 같습니다. 탄수화물과 단백질 중심으로 염분이나 지방을 최대한 억제한 상태의 식단을 하루 6끼씩 반복해서 먹는 것은 일반인이 따라하기에는 힘든 일이죠. 

 

 

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지금까지 배우 남궁민의 벌크업 전 후 모습과 약물의혹 그리고 식단에 대해서 알아봤습니다. 

최근 그의 운동과 식단을 알아볼 수록 그의 피, 땀, 고통이 느껴졌습니다. 이런 피나는 노력이 있었던 만큼, 드라마 검은태양에서 좋은 모습을 보여주길 바랍니다.

 

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